<<< Tilbage til Øvelser

Øvelser på balancebræt

  1. BalancebraetStå med parallelle fødder så bredt som muligt på balancebrættet
    • Træd kanten ned, og kør rundt på brættets kant i en jævn bevægelse
    • Kør begge veje, og fortsæt bevægelsen i ca. 60 sek.
  2. Stå med parallelle fødder
    • Hold det vandret i ca. 60 sek
  3. Stå med parallelle fødder på brættet
    • Bevæg forkanten mod gulvet og vip derefter tilbage, så bagkanten næsten rører gulvet, (jævn rytme). Fortsæt bevægelsen i 30-40 sek
  4. Stå med parallelle fødder på brættet
    • Vip brættet fra side til side i en jævn bevægelse/rytme i 30-40 sek., (bremsbevægelsen, så kanterne ikke rammer gulvet)
  5. Stå med parallelle fødder på brættet
    • Hold det vandret. Bøj langsomt ned i knæene og ret langsomt op igen, Jævn rytme i 40 sek
  6. Stå med højre fod på brættet
    • Hold det vandret
  7. Stå med venstre fod på brættet
    • Hold det vandret
  8. Udfør øvelserne 1-7 med bøjede knæ (styrtløbsstilling)
  9. Stå med parallelle fødder på brættet
    • Hold det vandret. Spil bold til med en hjælper eller en anden, der står på vippebræt i ca. 30 sek.
  10. Stå med højre fod på brættet
    • Skriv dit navn i luften med venstre fod
  11. Stå med venstre fod på brættet
    • Skriv dit navn i luften med højre fod

Gå rundt på gulvet 15 sek. mellem hver øvelse. Øvelserne kan gøres sværere ved at udføre dem med lukkede øjne. Det er vigtigt, at du styrer balancebrættet og ikke omvendt.

Hvordan kommer jeg ind til undersøgelse og behandling?

Du har følgende muligheder:

- Sundhedsforsikring
- Ventetidsgarantien
- Sygeforsikring Danmark
- Selvbetaling

Læs mere her >>>

Find os på kort:

Find os på kort